Ab der 6.-12. Wochen nach der Geburt sollte mit Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Sie findet bei uns in der Gruppe statt - das ermöglicht gute Kontaktmöglichkeiten und Austausch mit anderen Müttern. Die Krankenkasse erstattet den Kurs nur, wenn er innerhalb der ersten 4 Monate nach der Geburt begonnen wird.
Rückbildungsgymnastik mit dem Baby
Die Schwerpunkte bei der Rückbildungsgymnastik sind Beckenboden- und Bauchmuskeltraining sowie der Aufbau der gesamten, strapazierten Muskulatur nach der Schwangerschaft und Geburt.
Dieser Kurs findet vormittags mit den Babys statt.
Rückbildungsgymnastik ohne das Baby
Der Kurs beinhaltet Beckenboden- und Bauchmuskeltraining, Übungen für den ganzen Körper sowie Entspannung und Massagen.
Dieser Kurs findet abends ohne die Kinder statt.
Fit nach der Rückbildung
Ein Kursangebot für Frauen, die nach dem Rückbildungskurs noch mehr für ihren Körper tun möchten. Das Angebot baut auf die Ergebnisse der Rückbildungsgymnastik auf, daher sollten Sie vorher so einen Kurs besucht haben.
YOGA in der Rückbildungszeit
Ein Rückbildungs- Yogakurs für Frauen im ersten Jahr nach der Geburt. Babys herzlich willkommen.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die etwas für sich tun möchten, ihren Körper bewußt wahrnehmen, Spannungen lösen, den Atem spüren und in ihre Balance finden wollen. Yoga ist eine wundervolle Technik, die Körperarbeit, Meditation und Entspannung vereint. Die Yogaübungen sind eingebunden in die Tradition des Kundalini Yoga. Im Vordergrund stehen Übungen für den Rücken, den Beckenboden, die schrittweise Stärkung der Bauchmuskulatur und der Nerven. Dein Baby ist dabei und du hast jederzeit die Möglichkeit, auf Bedürfnisse deines Babys einzugehen, dein Baby in Übungen zu integrieren und zu lernen, auch mit deinem Baby bei dir zu sein und loszulassen. Finde deine Balance zwischen der Aufmerksamkeit für dich und für dein Baby. Yoga in der Rückbildungszeit hat zum Ziel, gestärkt und entspannt in deinen Alltag zu gehen, deine Kraftquellen zu entdecken, um möglichst gelassen den Anforderungen und Herausforderungen in deinem Leben zu begegnen. Es bleibt Raum für den Austausch untereinander. Dein Baby sollte bei Kursbeginn zwischen 8 Wochen und 7 Monaten alt sein. Rückbildungs- und Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich
Aufbauendes Beckenbodentraining
Wir bieten Ihnen ein intensives Trainingsprogramm für die Beckenbodenmuskulatur an. Dieses spezielle Training sollte ca. 6 Monate nach der Geburt beginnen. Die Inhalte sind neben gezieltem Beckenbodentraining das Verhalten im Alltag sowie Entspannungsübungen.
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters - unabhängig davon, ob sie geboren haben oder nicht.
Annes Musikgarten
Gemeinsam musizieren für Kinder von 4 Monaten bis 5 Jahren
Durch Lieder, Tänze, Fingerspiele und einfache Instrumente entdeckt Ihr
Kind mit Ihnen zusammen die eigene Stimme und den eigenen Körper. Wir
fördern die motorische und sprachliche Entwicklung Ihres Kindes und
vermitteln vor Allem Freude an Musik! In Kleingruppen von max. 10
Teilnehmern lernt Ihr Kind durch Nachahmen, durch Begeisterung, durch
aktives Tun.
Der Kurs wird von einer lizensierten Musikgarten-Lehrerin durchgeführt.
Die Unterrichtszeit beträgt zwischen 30-40 Minuten, in denen sehr
kompakt Wissen vermittelt wird. In der Kursgebühr inklusive ist bei den
Babys ein Instrumentenset und bei den Kinder ab 1,5 ein Liederbuch plus
CD für zuhause.
Der Kurs ist fortlaufend geplant und wird immer in 10er Blöcken
abgerechnet.. Es ist allerdings zu jedem neuen Block ein Neueinstig
möglich.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wir freuen uns auf die gemeinsame musikalische Zeit mit Ihnen und Ihrem
Kind! Weitere Informationen zum Musikgarten-Konzept und Annes
Musikgarten finden Sie hier
Babymassage
Babymassage ist eine Zuwendung und Unterstützung für die Entwicklung Ihres Kindes. Regelmäßiges Massieren fördert die kindliche Entwicklung.
Der Kurs beinhaltet vor allem die sanfte Schmetterlingsmassage und die indische Babymassage. Die Schmetterlingsmassage eignet sich besonders für Frühgeborene und Neugeborene oder auch kranke Kinder. Die indische Babymassage ist handfester. Sie spricht durch ihren festen Druck die tieferen Muskelschichten an und reizt die Rezeptoren für die Eigenwahrnehmung.
Sechs mal wöchentlich eine Stunde in einem warmen Raum.
Prager- Eltern- Kind- Programm PEKiP©
In diesem Kurs, der Sie durch das erste Lebensjahr begleitet, wollen wir Spiel- und Bewegungsanregungen zur individuellen Entwicklung vermitteln. In kleinen Gruppen können sich die Babys nackt bewegen und so ganz neue Sinneserfahrungen machen. Die Eltern werden in ihrer neuen Rolle begleitet, untertützt und über wichtige Themen des 1. Lebensjahres informiert. Sie können sich mit anderen Eltern austauschen, miteinander und voneinander lernen und wichtige Themen besprechen. Die Kurse werden gemäß den Standards des PEKiP e.V. durchgeführt (max. 8 TeilnehmerInnen, Kursdauer 90min., altershomogene Gruppen, Gruppenleiterin mit PEKiP-Zertifikat).
Mini Sport und Spaß
Viele Kinder fangen nun schon an, sich selbst ein wenig fortzubewegen, einige krabbeln, andere rollen oder robben. In diesem Kurs können die Kinder erste Erfahrungen mit Gleichaltrigen machen, verschiedene Spiellandschaften entdecken, Bälle kennen lernen, gemeinsam mit anderen Kindern spielen und vieles mehr. Zusätzlich spielen wir gemeinsam Kreisspiele und singen viele bekannte und unbekannte Kinderlieder mit den Kindern und für die Kinder
DELFI
ist Begleitung durch das erste Lebensjahr. Der Kurs gibt Anregungen zur spielerischen Unterstützung der altersgemäßen Entwicklung des Babys und intensiviert den Eltern-Kind-KontaktDer Delfikurs beinhaltet entwicklungsfördernde Spiel-, Sinnes und Bewegungsanregungen. Die Eltern-Kind-Beziehung wird gefördert, sowie Elternkompetenzen gestärkt. Außerdem werden Sie unterstützt, das Baby liebevoll in seiner momentanen Situation wahrzunehmen. Die Eltern haben in diesem Kurs viel Raum und Zeit, um über individuell auftretenden Fragen zu sprechen und haben die Möglichkeit für einen regen Erfahrungsaustausch, sowie Kontakte zu knüpfen. Die Babys erleben erste soziale Kontakte mit Gleichaltrigen in einer vertrauten AtmosphäreEin nacktes Baby ist bewegungsfreudiger, deshalb bewegen sich die Babys nackt in einem angenehm warmen Raum
Eltern – Kind – Yoga
Gemeinsam entdecken Eltern und Kinder die Vielfalt des Hatha Yoga. Klassische Elemente werden vielseitig und spielerisch für Klein und Groß mit Geschichten und Übungen angeboten. Diese Kurse werden vormittags und nachmittags angeboten, Eltern mit Schulkindern (bis ca. 8 Jahren) haben dadurch die Möglichkeit, dieses Angebot wahr zu nehmen. Vorkenntnisse im Hatha Yoga sind nicht erforderlich. Bitte für beide bequeme Trainingskleidung und eine oder zwei Wolldecken mitbringen.
Fit nach Geburt und Rückbildung
Fit nach Geburt und Rückbildung In einem kombinierten Bewegungsprogramm aus Walking und/oder Nordic Walking, Gymnastik und Entspannung trainieren Sie Ihren Körper wieder fit. Der Jahreszeit angemessen findet ein Teil des Trainings am schönen Alsterlauf statt, anschließend setzen wir das Training mit Gymnastikübungen auf der Matte sowie einer Endentspannung fort. Sollten Sie Ihr Baby mitbringen, bietet sich Walking mit Tragetuch an, ohne Baby ist Nordic Walking möglich. Eigene Stöcke sind von Vorteil, können aber auch ausgeliehen werden. Vorkenntnisse der Techniken sind nicht erforderlich. Gute Turnschuhe sind von Vorteil. Bequeme Trainingskleidung für drinnen und draußen ist erforderlich.
Hatha Yoga für Erwachsene
Hatha Yoga ist das Yoga der Körperübungen, der ‚asanas’. Dieser Kurs wendet sich an Anfängerinnen und/oder Übende mit wenigen Erfahrungen in dieser Technik. Neben ‚asanas’ beinhaltet dieser Kurs Atemübungen und Elemente aus der Meditation. Alles in Allem sehr wohltuend, regenerierend und energetisierend… Sie gehen anhaltend gestärkt und entspannt aus jeder Stunde. Bitte dicke Socken und eine Wolldecke mitbringen
Yoga Schwerpunkt Schultern-Rücken
Ein Kurs für alle Frauen, die sich eine Auszeit zum Auftanken und Entspannen nehmen möchtenDer Kurs bietet kräftigende, sowie lockernde Übungen an, vor allem für den Schulter-Nacken- und Rückenbereich. Darüberhinaus ist Yoga ein Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Gelassenheit. Der Kurs kann nach der Rückbildungsgymnastik, oder zu einem späteren Zeitpunkt gebucht werden. Anfängerinnen und Fortgeschrittene sind willkommen.
