Fitness und Wohlbefinden für Mutter und Kind

Ab der 6.-12. Wochen nach der Geburt sollten Sie mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Diese findet bei uns in der Gruppe statt - das ermöglicht  auch gute Kontaktmöglichkeiten und Austausch mit anderen Müttern.

 

» Alle aktuellen Kurse (inkl. Onlineanmeldung) finden Sie hier

 

CANTIENICA®-Rückbildungstraining bei den Alsterhebammen

CANTIENICA®-Rückbildungskurse unterscheiden sich in der Durchführung und dem Trainingserfolg sehr von anderen Angeboten. Von der ersten Stunde an arbeiten wir mit dem ganzen Körper. Von den Füßen bis zum Kopf spüren Sie das wunderbare Zusammenspiel der Tiefenmuskeln Ihres Körpers. Eine ganz neue Aufrichtung und innere Straffung stellt sich ein und wird schon in der ersten Stunde erlebbar.

In diesem Kurs lernen Sie Ihren Beckenboden wirklich kennen und erleben unmittelbar, wieviel Spannkraft und Kontrolle Sie allein durch eine verbesserte Wahrnehmung des Beckenbodens erreichen. Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln „springen“ sofort und sehr bereitwillig an, wenn wir den Körper in den Übungen anatomisch präzise ausrichten. Sie fühlen sich sofort kraftvoller und sicherer.

Dieses Übungsprogramm berücksichtigt die Herausforderung Ihres Alltags mit Kindern. Wir zeigen Ihnen, was Sie bei Ihren  Alltagsbewegungen unterstützt. Auf diese Weise können Sie das Training ganz nebenbei in Ihre täglichen Bewegungen integrieren:
im Sitzen, im Stehen, beim Heben und Tragen, oder wenn Sie mit dem Kinderwagen unterwegs sind.

Klingt gut? Ist es auch.

Damit das alles bestens gelingt, haben wir die CANTIENICA®-Rückbildungskurse gut
für Sie organisiert: kleine Gruppen gewährleisten ein intensives Training und eine persönliche Betreuung. Wenn Sie Ihr Kind mitbringen möchten, können Sie eine liebevolle Betreuung im Nebenraum und in Hörweite in Anspruch nehmen.  Auf diese Weise gewinnen Sie eine ruhige, konzentrierte Trainingsstunde für sich und sind dennoch jederzeit für Ihr Kind da. Im Übungsraum sind die Babys nicht dabei.

Bringen Sie bequeme, körpernahe Kleidung und ein großes Tuch mit.

Kursdauer 8 Morgende je 60 Minuten  € 200,00
Babybetreuung (auf Wunsch) für den ganzen Kurs   €  55,00

Anmeldung bei: CANTIENICA®- Studio Hamburg

info@cantienica-hamburg.de

Telefon 040 81962653

für diesen Kurs können Sie sich nicht online anmelden

 

Rückbildungspilates mit Baby

Dein Beckenboden und Dein Bauch mit all seinen Muskeln und Bändern wir durch die Geburt Deines Kindes stark beansprucht. Mit einem gezielten und effizienten Pilatestraining, sowie Wahrnehmungs- und Beckenbodenübungen, findet Dein Körper wieder Kraft und Gleichgewicht. Pilates unterstützt dabei die Rückbildung optimal, da es sich um ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Rumpfstabilität (Bauch, Rücken, Beckenboden, Atmung) handelt. Falls die Rückbildung bereits hinter Dir liegt kannst Du das Pilatestraining auch als Erweiterung und Ausbau Deines Trainings nutzen. Bei bestimmten Übungen wird Dein Baby mit eingebunden, so dass es Euch Beiden Spass macht. Abgerundet wird das Training durch ein meditatives Stretching.

wöchentlich jeweils 1 Stunde, 155€
 

Yoga nach der Geburt – Rückbildung und Entspannung

Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, die vor ca. 2-9 Monaten ihr Baby zur Welt gebracht haben, 
oder einfach einen Yogakurs mit dem Schwerpunkt Beckenboden, Bauch und Rücken belegen möchten.

Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen sind für Anfängerinnen und Yogageübte geeignet.

         Kursinhalte:

- Sie lernen, Yogahaltungen und leichte Bewegungsabläufe umzusetzen und zu vertiefen.

- Ihre Muskulatur erfährt eine Kräftigung, insbesondere Beckenboden, Rücken und Bauch werden effektiv trainiert und gestärkt.

- Sie lernen Übungen zur Lockerung des Schulter-Nackenbereichs kennen und ggf. in den Alltag einzubauen.

- Die fundiert angeleiteten Atemübungen helfen Ihnen, zu sich zu kommen und innezuhalten.

- Meditations- und Entspannungsübungen runden die Übungsstunden ab und helfen Ihnen, neue Kraft zu schöpfen.

Yoga ist geübte Achtsamkeit. In den Bewegungen und Haltungen hören Sie Ihrem Körper zu und begleiten Ihren Atem mit Aufmerksamkeit.  

Regelmäßiges Üben kann Sie so zu mehr innerer Ruhe und Entspannung führen.

Gleichzeitig kann die Yogapraxis Sie körperlich und mental stärken.

Im Kurs lernen sie innezuhalten, im gegenwärtigen Moment zu sein und von da aus in die passende Aktivität zu kommen.

Auf der Matte wie in Ihrem Alltag.

Yoga nach der Geburt ist als Präventionskurs zertifiziert und kann von Krankenkassen bezuschusst werden

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie am Ende des Yogakurses eine Teilnahmebescheinigung, die Sie Ihrer Krankenkasse einreichen können.  Nähere Auskünfte erteilt Ihre Krankenkasse.

Kursdauer 8 Abende je 90 Minuten    120,00 €

 

Einführung der B(r)eikost: vom ersten Brei zur Familienkost

In der Ernährung macht dein Baby im ersten Lebensjahr gewaltige Entwicklungsschritte. Mit der richtigen Ernährung ermöglichst Du ihm im ersten Lebensjahr einen gesunden Start ins Leben, kannst Allergien aktiv vorbeugen und prägst frühzeitig sein künftiges Essverhalten. Wie das mit Freude & Genuss gelingt, zeigt Euch dieser Kurs. Selber kochen ohne Stress und mit praktischen Tipps und einfachen Rezepten.

Unsere Themen

  • Verdauung und Gewichtsentwicklung meines Babys
  • Bereit für den ersten Brei: Was gibt’s wann das erste Mal?
  • Tipps für ein gesundes Essverhalten
  • Das sollte noch nicht auf dem Speisenplan stehen
  • Wie verringere ich das Allergierisiko?

    Montag, 16. April  2018              14:30h – 16:00H         30€ (inkl. Kursmaterial)

Ernährungsberaterin Doreen Buceta-Hager

Baby’s willkommen

 

Vortrag

Babys schlafen anders…

Schläft dein Kind schon durch?

eine Frage die Eltern häufig gestellt bekommen – ein Thema das viel Druck macht, oftmals viele Fragen aufwirft und sehr belastend für Eltern, Kinder, Familien und nicht zuletzt Paarbeziehungen sein kann!

Ausreichend Schlaf gehört zu unseren Grundbedürfnissen, die erfüllt sein müssen um genug Stresstoleranz aufzubringen damit wir uns den täglichen Anforderungen gewachsen fühlen – andersherum gesagt: Schlafentzug stellt eine extreme Belastung dar!

In meinem Vortrag möchte ich euch durch einige Zahlen und Fakten etwas Orientierung rund ums Thema „Babyschlaf“ bieten.

-          Was heißt eigentlich „Durchschlafen“?!

-          Wie viel Schlaf braucht mein Kind?

-          Im eigenen Bett?!

-          Wie kann ich mein Kind gut in den Schlaf begleiten?

-          Wie viel Unterstützung ist gut für mein Kind?

Einerseits werden wir auf der Basis neurophysiologischer Betrachtungsweisen uns dem

Thema Babyschlaf nähern und entlang von

Entwicklungsbedingten Voraussetzungen sehen was Kinder können – und was auch nicht…

Andererseits werden wir uns ansehen welche Handlungen schlaffördernd sein können, wie wir Kinder unterstützen können…

Heraus aus einer immer auch bindungsorientierten und entsprechend Bindungsstärkenden Sichtweise.

25€ Person   40€ Paar

Anmeldung: online www.alsterhebammen.de

Jennifer Buri                   kontakt@basicbonding.de

 

Erste Hilfe am Kind

Notfälle am Kind

Kinder besitzen eine unerschöpfliche Neugierde. Täglich erobern sie die Welt. Dabei bleiben kleine und große Unglücke nicht aus.

Damit Sie im Notfall vorbereitet sind, bietet Ihnen Inken Sözbir Erste Hilfe Seminare, speziell am Baby und Kleinkind, an. In kleinen Runden erlernen Sie in wenigen Stunden, wie Sie Ihrem Kind schnell und sicher helfen bei

-          Stürzen, Vergiftungen, Verschlucken und Verbrennungen

Darüber hinaus erfahren Sie wie sich Unfälle im Vorfeld vermeiden lassen und wie Sie Ihre Hausapotheke optimal ausstatten.

Inken Sözbir und Ann Kathrin Luu sind Erste Hilfe Dozenten                                            

Kinder sind willkommen!

Kursdauer Samstag 10.00-15.00Uhr Kosten: 40€/Person oder 75@/Paar

 

Reiki für Schwangere und nach der Geburt

Schwangerschaft und Geburt sind einschneidende Erlebnisse im Leben einer Frau. Es beginnt eine Zeit voller Veränderungen, mit Erwartungen, Wünschen und Vorfreude. Nicht jede Schwangerschaft verläuft jedoch ohne Komplikationen. Reiki kann dabei helfen, die jeweiligen Symptome auf allen Ebenen zu lindern und Ängste zu transformieren. Bei Reiki handelt es sich um eine Methode zur Aktivierung universaler Lebenskraft. Das ganze Universum ist erfüllt von universaler Energie. Es gibt also keinen Mangel an dieser Energie. Wir müssen lediglich lernen, uns Zugang dazu zu verschaffen.

Es ist die natürlichste Energie der Welt und jeder Mensch ist mit diesem Licht geboren. Allerdings wird es im Laufe des Lebens schwächer, weil wir nicht damit arbeiten bzw. uns dessen kaum bewusst sind. Unsere Fähigkeit, universale Energie in uns und anderen zu aktivieren und auszustrahlen, wird durch Reiki dauerhaft verstärkt. Allein durch Handauflegen wird ausschließlich diese Energie aktiviert. Sie ist immer ungefährlich, unterstützend und bringt uns und andere in Kontakt mit unseren wahren Bedürfnissen.

Es gibt kein zu viel und keine Nebenwirkungen!

Die Zeit der Schwangerschaft und auch nach der Geburt ist sehr emotional aufgeladen. Zu körperlichen Beschwerden, kommen die Angst vor der Geburt, die Unsicherheit sich mit der neuen Rolle als Mutter zu identifizieren und Sorgen rund um den zukünftigen Alltag.

Reiki wird dabei ein wichtiger und zuverlässiger Begleiter sein.

Es hilft

  • Anspannungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen
  • körperliche und seelische Blockaden zu lösen
  • die Selbstheilungskräfte zu aktivieren
  • ins emotionale Gleichgewicht zu kommen
  • Sorgen und Ängste zu reduzieren

Durch die regelmäßige Behandlung stärkt es die Mutter/Kind – Beziehung und kann einer Wochenbettdepression vorbeugen.
Die Schwangerschaft kann unbeschwerter und gelassener erlebt und die Veränderungen auf körperlicher und seelischer Ebene leichter bewältigt werden.

Reiki gibt keine Garantie für eine schöne, leichte oder komplikationslose Geburt!

Dennoch kann Reiki uns dabei helfen, die Geburt unseres Kindes bewusster und schöner zu erleben.

Das Beste kommt zu Schluss!

Die Aktivierung universaler Lebensenergie kann sich jeder selbst geben. Immer und überall! Hierfür bedarf es eines kompetent durchgeführten Einstimmungsprozesses.

Ich biete in einem Wochenendseminar die Einstimmung in den I. Grad des authentischen Reiki an. Mit dem authentischen Reiki erhältst Du die Garantie, dass ausschließlich universelle Energie geweckt wird.

Wer diese Energie zunächst persönlich erleben möchte, kann sich gerne zu einer Behandlung bei mir anmelden.

Termine und Kosten:

Reiki Behandlung:

72€ inkl. MwSt. (Vorgespräch und 60minütige Behandlung)

Einstimmung in das authentische Reiki I. Grad: 23.-25.3. (Fr 18:00-20:30, Sa/So 9:00-13:30)

Mit den 4 Einstimmungen in den I. Grad erhältst Du dauerhaften Zugang zu diesem ursprünglichen Energiesystem. Das ist eine Investition in Dich – für die Ewigkeit!

220,- Euro inkl. MwSt. 

Kontakt und Anmeldung

Mobil: 0173 3591 307

Email: mail@susanne-johannsen.de