Herzlich Willkommen in der Hebammenpraxis am Alsterlauf in Hamburg
Wie ihr ja alle schon mitbekommen habt, laufen die Kurse bei uns in der Praxis zur Zeit alle als Präsenzkurse und es dürfen bis zu 10 Teilnehmern in unseren Kursen anwesend sein.
Die Kursleiterinnen behalten sich vor, die Form des Kurses eigenverantwortlich zu ändern, sollte sich was an den besonderen Gegebenheitenn ändern.
Einzig ausgenommen von der Regelung der Präsenzlurse ist vorerst Geburtsvorbereitung für Paare, durch die Begrenzung auf 10 TeilnehmerInnen könnten wir den Kurs nur für 5 Paare stattfinden lassen, wodurch nur der Hälfte der Paare das Angebot der Geburtsvorbereitung zur Verfügung stehen würde. Unsere KursleiterInnen sind aber im Austausch miteinander und arbeiten an einer Möglichkeit die Kurse sowohl online, als auch als Präsenzkurse stattfinden zu lassen. Es wird zu jedem Geburtsvorbereitungskurs eine rechtzeitige Ankündigung geben, in welcher Form dieser stattfindet - weitere Infos folgen hier.
Wie die bereits laufenden Kurse stattfinden erfahrt ihr von der jeweiligen Kursleiterin.
Bei einigen Kursen verschiebt sich der Starttermin etwas nach hinten, um noch mehr TeilnehmerInnen die Möglichkeit zu geben mitzumachen - wir hoffen auf euer Verständnis.
Darüber hinaus findet Musikgarten endlich wieder statt und auch Yoga und Pilates bietet euch noch einige Plätze.
+++Wir freuen uns, dass wir auch noch einen weiteren Beckenboden Workshop zu dem bereits stattfindenden am 26.9. anbieten können. Alle, die keinen Platz im 11 Uhr Kurs bekommen haben, können sich noch für den zweiten ab 13:30 Uhr anmelden!+++
Während des Kurses gilt die Abstandsregel von 1,50m als aufgehoben (wobei wir auf genügend Abstand im Kurs achten) und es muss auch keine Maske getragen werden. Wir möchten euch aber bitten beim Ein- und Ausgehen unbedingt Abstand zueinander zu halten und eine Maske zu tragen.
+++UND NOCH EINE NEUIGKEIT+++
Für alle, die lieber an der frischen Luft bleiben möchten, bieten wir jetzt in Zusammenarbeit mit Andrea Gieseke Outdoorkurse an! Schaut mal in unseren Kursbeschreibungen weiter unten, da findet ihr einen Rückbildungskurs, der schon nächste Woche Dienstag startet und einen Kurs, bei dem sich Schwangere und Mütter mit ihren Babies fit halten können!
Bis ganz bald in der Hebammenpraxis am Alsterlauf
Ihre Beleghebammen von der Hebammenpraxis in Hamburg
Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett - das ist eine ganz besondere, aufregende Zeit. Wir sechs Beleghebammen von der Hebammenpraxis am Alsterlauf möchten Sie dabei begleiten und Ihnen helfen, den vielen körperlichen und seelischen Veränderungen dieser Monate mit Zuversicht zu begegnen. Wir beraten sie kompetent und umfassend, wobei unser Ansatz eher "bodenständig" als spirituell-esoterisch ist. Unsere Leistungen sind vielfältig: In unserer Hebammenpraxis haben Sie die Möglichkeit, sich von der frühen Schwangerschaft an bis über das Wochenbett hinaus von uns betreuen zu lassen. Außerdem können Sie an den vielen Kursangeboten und Gruppen teilnehmen, die wir anbieten. Wir wollen vor allem eins: Ihnen eine schöne Schwangerschaft, eine gute Geburt und ein entspanntes Wochenbett ermöglichen. Gemeinsam freuen wir uns auf Ihr Baby!
Wenn Sie Interesse an einer Betreuung durch die Alsterhebammen haben, füllen Sie bitte unser
aus, damit wir uns mit Ihnen in Verbindung setzen können. Für die Anmeldung für unsere Kurse nutzen Sie unsere Online-Anmeldung "Unsere Kurse".
Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht deines Babys tragen. Mit dem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 5 – 6 Wochen nach der Geburt.
Unsere Kurse tragen dazu bei, sich nach der Geburt einfach besser zu fühlen und den Körper positiv bei der Rückbildung zu unterstützen.
Schwerpunkte sind:
- Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
- Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt
- Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet
- Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut
- Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben
Treffpunkt ist das Lesecafé im Stadtpark
Schwangerschaft bedeutet für den Körper eine Tour de France. Dein Körper hat 9 Mon. Schwerstarbeit geleistet und etwas Einzigartiges erschaffen, das Dich und den Rest Deines Lebens verändert. Pilates eignet sich optimal für Deine Rückbildung, da es ein ganzheitliches Bewegungsprogramm ist, das besonders auf die Rumpfmuskulatur abzielt. Bauch, Brust, Rücken und natürlich Dein Beckenboden werden sanft trainiert und gestärkt.Der Beckenboden ist nach der Schwangerschaft oft geschwächt. Die Folgen davon sind Blasenschwäche, verkrampfte Haltung, gekipptes Becken und Rückenschmerzen. Sogar eine Gebärmuttersenkung kann entstehen.
-Beim Rückbildungspilates steht der Beckenboden im Zentrum des Trainings und wird in fast allen Übungen mit einbezogen und als solcher auch genau kennengelernt und differenziert trainiert.
-Pilates stärkt die Rückenmuskulatur und die Haltung wird unterstützt und korrigiert.
-Die Bauchmuskulatur wird sanft und sehr differenziert wieder aufgebaut durch gezieltes Training der schrägen Bauchmuskeln und sanftes Erarbeiten des Powerhouses, unserem Kraftzentrum.
-Dehn- und Balanceübungen führen zu mehr Flexibilität, Beweglichkeit und Koordination.
-Der Atem spielt ebenfalls eine große Rolle beim Pilates. Dadurch wird Dein Lungenvolumen verbessert und auch Deine Kondition.
-Pilates löst Verkrampfungen und Muskelschmerzen, weil ähnlich wie beim Yoga ganzheitlich für Körper, Geist und Seele meditativ fließend trainiert wird.
-Die Rückbildung der Rektusdiastase, die durch die Schwangerschaft entstanden ist, wird beim Pilates optimal unterstützt. Als staatl. anerkannte Gymnastiklehrerin, Pilates- und Beckenbodentrainerin ist es mir ein großes Anliegen, dass Du von mir optimal und emphatisch begleitet, unterstützt und korrigiert wirst, damit Du Deine Deine persönlichen Ziele hier im Kurs erreichst.
-Vorkenntnisse im Pilates sind absolut nicht nötig, denn jede Teilnehmerin wird auf ihrem Level von mir abgeholt.
-Dein Baby wird im Laufe des Kurses gern in die Übungen mit einbezogen. Das macht euch Beiden Spass.
-Du kannst mit diesem Kurs frühesten 6 - 8 Wochen nach der Geburt beginnen. Jedoch ist es natürlich auch später möglich einzusteigen, oder auch ein zweites Mal einen Kurs zu belegen.Die Kursdauer beträgt in der Regel 12x 60 Min. Du bekommst am Ende des Kurses eine Teilnehmerbescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst. In manchen Fällen erstattet die KK die Kosten, eine Garantie dafür gibt es nicht, da der Kurs laut Erstattungskatalog nicht unter die Kategorie “ Präventionskurs“ fällt.
Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper vor und nach der Geburt. Das ganzheitliche Training nach dem superMAMAfitness Konzept fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Im Schwerpunkt liegt auch der Beckenboden und Deine Körpermitte, die auf die Geburt vorbereitet bzw. nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden.
Während der Schwangerschaft kann die regelmäßige Teilnahme Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimieren. Es hilft Dir, Dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.
Bist du bereits Mama geworden, kannst du mit Kindern im Alter von ca. 12 Wochen bis zum 3. Lebensjahr teilnehmen. Du hast Dein Baby im Buggy oder in der Tragehilfe dabei mit dabei.
Bei regelmäßiger Teilnahme verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung bringt dieses Training langfristige Erfolge ohne JoJo-Effekt!
Du hast jederzeit die Möglichkeit Dein Kind zu stillen, zu wickeln oder zu füttern.
Vorteile von HappyBauch meets BauchBuggyGo
- Training an der frischen Luft
- Ausdauertraining
- Krafttraining
- Beckenbodentraining
- Veränderungen in und nach der Schwangerschaft positiv unterstützen
- Vorbereitung des Körpers auf die Geburt
- Bauch, Beine, Rücken- und Potraining
- Austausch mit Gleichgesinnten
- Training unter Anleitung
Treffpunkt ist die Wiese beim Alsterspielplatz am Ringkanal
„Beckenbodentraining in der Schwangerschaft“
In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper. Muskeln, Bindegewebe und Knochen müssen sich anpassen und du bekommst ein anderes, neues Körpergefühl.
Mit einfachen Übungen trainierst du deine wichtige Tiefenmuskulatur insbesondere den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur anatomisch sinnvoll und sehr effektiv. Das Training schafft beste Voraussetzungen für eine unbeschwerte Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt und schnelle Regeneration.
„Der Bauch ist die erste Wohnung des neuen Menschen. Gestalte diesen Raum durch Haltung und Atem möglichst groß und weit. So machst du deinem Kind ein Geschenk – und dir selbst auch.“ (Benita Cantieni)
Das Becken wird durch das Training richtig auf- und ausgerichtet, deine Körperhaltung verbessert sich und dein Körper wird optimal auf die Entbindung vorbereitet.
Mit diesem Training kannst du Schwangerschaftsbeschwerden und Geburtsverletzungen effektiv vorbeugen und lindern. (wie z. B. Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche/-verletzungen, instabile Gelenke oder Organsenkungen, Inkontinenz und Hämorrhoiden)
Inhalte des Workshops:
- Kennenlernen und bewusstes Wahrnehmen der tiefen Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
- richtiges Sitzen, Stehen, Gehen, Bücken, Heben und Tragen
- entlastende Übungen um Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen zu lösen
- Übungen zur schnellen Regeneration des Beckenbodens im Wochenbett
- Dos & Don’ts für Beckenboden und Blase nach der Entbindung
Vorkenntnisse oder körperliche Fitness sind nicht notwendig.
Kursgebühr 55,-
Rückbildungsgymnastik mit Kind
Durch die Schwangerschaft und Geburt hat sich dein Körper sicher verändert. Die geschwächten Muskeln, Sehnen und Bänder besonders der Körpermitte führen zu Funtionseinschränkungen, die sich sofort oder aber auch im Alter bemerkbar machen. Vielleicht hast du bereits Beschwerden im Rücken-oder Beckenbereich, Blasenschwäche, Druckgefühl im Unterleib oder sexuelle Unlust. Folge einer schwachen Beckenboden- und Rumpfmuskulatur kann z. B. eine Gebärmuttersenkung sein, die wiederum ganz andere Folgen nach sich ziehen kann. Auch ästhetische Nachteile wie z. B. eine schlechte Körperhaltung, die mit der schlaffen Muskulatur einhergeht, sind nicht zu vernachlässigen, da du dich vermutlich unwohl fühlst oder sogar unglücklich.
Das Ziel der Rückbildungsgymnastik ist es, dich bei den Rückbildungsprozessen deines Körpers zu unterstützen und die Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt auszugleichen.
Im Kurs wird deine Körpermitte durch die Kräftigung von Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur stabilisiert. Dabei wird auch deine Körperwahrnehmung und die Wahrnehmung und funktionelle Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett geschult. Du beginnst hier mit der Prophylaxe von Senkungs- und Inkontinenzbeschwerden und erlernst beckenbodenschonendes Verhalten für den Alltag.
Deine Organe verbessern ihre Lage, die Rectusdiastase bildet sich zurück.
Dein Stoffwechsel wird aktiviert, Herz und Kreislauf gestärkt.
Ebenso werden deine Extremitäten gekräftigt und gedehnt. Du erlangst eine gute Gesamtfitness für den Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport.
Die Teilnahme ist mit und ohne Kind möglich. Es ist sinnvoll diesen Kurs frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt zu beginnen, nach einem Kaiserschnitt ggfs. später. Dein Babys wird vermutlich mit zunehmendem Alter auch entspannter und du kannst "ungestörter " die Übungen verfolgen und ausführen.
Du trainierst in kleinen Gruppen mit max. 10 Teilnehmerinnen.
Die gesetzlichen und privaten Krankenkassen tragen, in der Regel, die Kosten des Kurses, wenn dieser bis zum 9. Monat nach der Geburt beendet wird.
Pilates für Schwangere
Freitag 17.00-18.00Uhr
In diesem Kurs kannst Du Dich durch sanfte Entspannungs- und Dehnübungen, sowie kräftigende und stärkende Übungen
aktiv auf die Geburt vorbereiten. Dabei ist Pilates ein hervorragendes ganzheitlich ausgeführtes Training, welches weiterhin
Dein Körperbewusstsein stärkt und Dich darin unterstützt, evt. auftredende Fehlhaltungen zu korrigieren.
Hier kannst Du Entspannung und Ausgeglichenheit, Kraft und Gelassenheit für die Geburt entwickeln.
bevor ein Mensch sprechen lernt, kommuniziert er bereits als Säugling über Lallgesänge, Laute, Stimmklang, Mimik und Gestik.
In diesem Kurs hast Du die Gelegenheit, musikalisch mit Deinem Kind zu spielen. Wir singen, tanzen und musizieren gemeinsam und geben den Kindern die Gelegenheit Musik, Bewegung und Sprache ganzheitlich aufzunehmen. Mit entsprechenden Bewegungen, Kniereitern, Finger- und Kuschelspielen singen und spielen wir auf einfachen Instrumenten wie Klanghölzern oder Rasseln oder wir hören nur der Musik zu.
ab dem 3ten Lebensmonat bis zum 9ten Monat,
vom 9ten Monat bis zu 18 Monaten
von 1,5Jahren bis zu 5 Jahren
Ellen Machalet, lizensierte Musikgartenlehrerin
In kleiner Runde erlernen Sie in wenigen Stunden, wie Sie Ihrem Kind schnell und sicher helfen bei Stürzen, Vergiftungen, Verschlucken und Verbrennungen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie Ihre Hausapotheke optimal ausstatten.
Samstags von 10.00 - 14.30Uhr
bitte online anmelden
In der Regel sind wir Beleghebammen lange im voraus ausgebucht, aber es lohnt sich immer auch kurzfristig nach zu fragen.
Übernahme der Rufbereitschaftspauschale von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen.
Fast alle gesetzlichen Krankenkassen zahlen einen Anteil von 250€ - 350€ zu der Rufbereitschaftspauschale. Die privaten Krankenkassen übernehmen, in der Regel, diese Kosten ganz.
WORUM GEHT's?
Um nicht weniger als den Start ins Leben:
mit der Hilfe einer Hebamme, Hebammen begleiten jede Geburt - in einer Klinik, im Geburtshaus oder zu Hause. Sie sind für jede Schwangere und Mutter da und bieten persönliche Beratung, Schwangerenvorsorge und die Wochenbettbetreuung nach der Geburt.
In Kliniken ist eine individuelle Betreuung jedoch oft schwierig. Hier müssen Hebammen nicht selten mehrere Geburten gleichzeitig betreuen.
Viele Hebammen arbeiten freiberuflich.
Keine Hebamme gefunden? Für die Betreuung in der Schwangerschaft und auch nach der Geburt?
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